Achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie

(Mindfulness-Based Cognitive Therapy-MBCT)

Ein neuer Ansatz zur Rückfallprophylaxe bei Depressionen

Die Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie ist ein Therapieverfahren, das entwickelt wurde, um Menschen vor einem depressiven Rückfall zu schützen.

MBCT wurde gemeinsam von den Professoren Zindel Segal, John Teasdale und Mark Williams entwickelt und  durch  ihr Buch Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Depression bekannt gemacht. Sie kombiniert Elemente aus dem achtsamkeitsbasierten Stressbewältigungsprogramm von Prof. Dr. Kabat-Zinn (MBSR) mit Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie in einem 8-Wochen-Kurs.

Eines der Kernprobleme bei depressiven Störungen ist, dass auch nach Abklingen einer akuten Phase das Risiko eines erneuten Auftretens der Depression hoch ist. Mindestens 50% der Patienten, die sich von einer depressiven Episode erholt haben, erleiden wieder einen Rückfall. Bei Menschen, die bereits mehrere depressive Phasen hatten, erhöht sich das Rückfallrisiko nochmals deutlich: 70-80% von ihnen erleiden eine weitere depressive Phase.

Das MBCT-Programm richtet sich an Personen, die akut nicht depressiv sind, aber bereits mehrere depressive Episoden erlebt haben. Da sich bei depressiven Menschen die Gedanken häufig verselbstständigen und wie von einem "Autopiloten" auf Einbahnstraßen gelenkt werden, lernt man im Achtsamkeitsprogramm, aus diesen Gedankenschleifen auszusteigen und sich ins Hier und Jetzt zurückzuholen.

Das Programm beinhaltet Atemmeditationen und achtsame Körperübungen, die den TeilnehmerInnen helfen, sich immer mehr der Veränderungen, die im Geist und im Körper von Moment zu Moment geschehen, bewusst zu werden. Außerdem enthält es grundlegende Informationen zum Thema Depression und Übungen der kognitiven Verhaltenstherapie, die eine Verbindung zwischen Denken und Fühlen hervorheben. Erste wissenschaftliche Studien lassen darauf schließen, dass die achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie eine wirkungsvolle Methode ist, das Rückfallrisiko bei Patienten mit drei oder mehr vorangegangenen depressiven Phasen zu reduzieren.

MBCT - Lehrer/Innen nach PLZ

© copyright Institut für Achtsamkeit, Bedburg