Linda Lehrhaupt | Petra Meibert
„Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ (auch bekannt als MBSR Mindfulness-Based Stress Reduction) ist ein ganzheitlicher Ansatz, der hilft, mit belastenden Situationen konstruktiver umzugehen.
In diesem Buch wird die von Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelte 8-Wochen-Methode praxisnah vermittelt. Zwei der bekanntesten Lehrerinnen im deutschsprachigen Raum beantworten die wichtigsten Fragen und zeigen, wie man MBSR lernen und üben kann.
Geeignet für Einsteiger ebenso wie für erfahrene Übende.
Die eindrucksvollen Auswirkungen auf das körperliche, seelische und geistige Wohlbefinden sind wissenschaftlich belegt.
„Wenn man solche Effekte wie bei MBSR mit Medikamenten erreichen würde, gälte es als Kunstfehler, diese Technik für Patienten nicht einzusetzen.“
Prof. Dr. med. Gustav Dobos, Chefarzt der Klinik Innere Medizin V,
Verlag: Kösel-Verlag (24. Mai 2010)
Sprache: Deutsch
ISBN-10: 346630847X
ISBN-13: 978-3466308477
Wenn wir Tai Chi oder Qi Gong als Weg der Weisheit praktizieren, sind wir aufgefordert, uns zu öffnen und die destruktiven Vorstellungen und Verhaltensweisen aufzugeben, die unseren Geist schwächen und unsere Absichten ins Wanken bringen. Tai Chi und Qi Gong ermöglichen und verlangen eine tiefe Form von Selbstheilung, die darin besteht, dass wir uns mit uns selbst anfreunden. Sie führen uns durch den behutsamen Prozess, unsere Stärken ohne Stolz und unsere Schwächen ohne Verachtung zu erkennen. Wenn wir so mit uns arbeiten, ist das, als würden wir einem kleinen Mädchen helfen aufzustehen, wenn sie hingefallen ist. Wir nehmen sie bei der Hand und warten geduldig, bis sie wieder auf eigenen Füßen steht. Dann geben wir ihr einen dicken Kuss, lassen ihre Hand los und sagen: „Lauf, mein Schatz! Versuch es noch einmal!“ Das ist der Kern der Praxis.
Linda Myoki Lehrhaupt
Verlag: Theseus Seitenzahl:
240 Seiten
Einband: Hardcover mit Schutzumschlag
ISBN: 978-3-89620-346-5
Erscheinungstermin: 07/2007
"Du kannst die Wellen nicht anhalten, aber du kannst lernen, auf ihnen zu reiten." Mit großer Erfahrung, fundiertem Wissen und anhand vieler praktischer Beispiele macht die Achtsamkeits- und Zenlehrerin Linda Lehrhaupt in diesem Buch Mut, sich dem Fluss des Lebens anzuvertrauen, ohne Angst haben zu müssen, in seinen Fluten unterzugehen. Wir können die stürmischen Wellen des Lebens, die in Form von Stress, schwierigen Herausforderungen, Krankheit, Verlust oder anderen schmerzhaften Erfahrungen auf uns zurollen, zwar nicht aufhalten, doch wir können lernen, anders mit ihnen umzugehen, ihnen mit mehr Klarheit, Gelassenheit und innerer Ruhe zu begegnen.
Dieses fundierte Praxisbuch der Achtsamkeit ist ein idealer Begleiter für Einsteiger ebenso wie für Fortgeschrittene und erfahrene Meditierende. Es stellt eine Vielzahl von Übungen der Achtsamkeitspraxis vor und bietet viele hilfreiche Vorschläge für deren Umsetzung im Alltag. Denn Achtsamkeit lässt sich immer und überall üben: auf dem Meditationskissen ebenso wie in der Schlange im Supermarkt, beim Treppensteigen ebenso wie beim Zähneputzen.
Die Leiterin des Instituts für Achtsamkeit und Stressbewältigung zeigt in diesem Buch auf, wie wir in Kontakt mit den eigenen Ressourcen und dem heilsamen Potenzial, das in uns allen schlummert, kommen und wieder Zugang zu unseren inneren Kraftquellen erhalten können. Damit trägt die Achtsamkeitspraxis entscheidend zur geistigen und körperlichen Gesundheit bei und bietet zahlreiche praktische Lösungen im Umgang mit den Herausforderungen des täglichen Lebens. Sie führt zu einer größeren inneren Ausgeglichenheit und Zentriertheit und damit zur Steigerung von Lebensqualität. Wir erhalten die Fähigkeit und Flexibilität, mit den Unwägbarkeiten des Lebens, mit seinen Höhen und Tiefen, gelassener umzugehen.
Das Buch bietet eine Vielzahl von Hilfestellungen im Umgang mit schwierigen Lebenssituationen, mit Stress, schmerzhaften Emotionen wie Angst und Wut, mit körperlichen Schmerzen, unruhigen Gedanken und belastenden Sorgen. Es eröffnet neue Blickwinkel, um Schwierigkeiten zu meistern und diesen mit mehr Abstand zu begegnen. Humorvoll und einfühlsam zeigt Linda Lehrhaupt auf, wie wir mit den Stolpersteinen auf unserem Weg umgehen und liebgewordene Gewohnheiten verändern können, um Schritt für Schritt zu mehr Klarheit, Stabilität, Gelassenheit und innerer Balance zu finden.
Mit diesem Buch als Ratgeber an der Seite wird es möglich, sich von der Hektik und Rastlosigkeit unserer Zeit weit weniger aus der Ruhe bringen lassen. Wir lernen, wie wir den Atem zu unserem Verbündeten machen können, so dass wir in schwierigen Lebenssituationen zentriert und geerdet bleiben, und wie wir so achtsam und behutsam mit unserem Körper umgehen können, sodass er zu einem verlässlichen Freund wird. Wir erfahren, wie wir zentriert und präsent bleiben und Vertrauen in das Leben entwickeln können, so dass uns dessen Höhen und Tiefen nicht aus dem Gleis werfen. Wir üben uns darin, vertrauensvoll in den Fluss des Lebens zu steigen und dessen unablässigen Wandel zu akzeptieren. So kommen wir in Einklang mit dem Rhythmus des Lebens und können uns dem Wunder des Lebens öffnen.
Linda Lehrhaupts neues Buch zeigt eindrucksvoll auf, dass die Achtsamkeitspraxis den Schlüssel für ein erfülltes und glückliches Leben bietet.
zum Anhören
Paperback, Broschur, 176 Seiten
ISBN:978-3-466-30943-6
Kösel
Erscheinungstermin: Mai 2012
Auch als E-Book erhältlich
von Mark Williams und Danny Penman
Die Meditationen der beiliegenden CD wurden für die deutsche Version von Petra Meibert bearbeitet und gesprochen.
Meditation im Alltag.
Gelassenheit finden in einer hektischen Welt
von Mark Williams und Danny Penman
ISBN: 978-3-442-34102-3
Arkana Verlag Preis: 20,80 €
Audio-CD
Von Johannes Michalak, Thomas Heidenreich und Mark Williams.
Sprecherin Petra Meibert.
Hogrefe Verlag, 2012.
Weitere Informationen unter Hogrefe Verlag
Die Wirksamkeit der Achtsamkeitspraxis für die Stressbewältigung (MBSR – Mindfulness-basedStress Reduction) ist wissenschaftlich belegt. Mit dieser Doppel-CD lässt sich das erfolgreicheÜbungsprogramm sofort zu Hause starten, Vorerfahrungen sind nicht nötig. Neben allen zentralen MBSR-Meditationen und Körperübungen finden sich auch Anleitungen zum Umgang mit schwierigen Gefühlen und für den liebevollen Umgang mit sich selbst. Mit ausführlichem 16-seitigen Booklet.
ist Gründerin und Leiterin des Instituts für Achtsamkeit. Seit 1983 als Dozentin, Ausbilderin und Meditationslehrerin im Bereich achtsamkeitsbasierter Ansätze tätig.
Dipl.-Psychologin, MBSR- und MBCT-Ausbilderin, seit über 20 Jahren in freier Praxis als Psychotherapeutin und Dozentin tätig.
ist MBSR-, Taijiquan- und Qigong-Lehrerin. Seit über 15 Jahren Erfahrungen in der pädagogischen Arbeit. Mitarbeit im Leitungsteam des Instituts, Dozentin in der MBSR-Ausbildung und stellvertretende Institusleiterin.
Hier können Sie die CD bestellen
Linda Lehrhaupt; Petra Meibert; Karin Krudup
Stress bewältigen mit Achtsamkeit
MBSR- und Achtsamkeitsübungen für jeden Tag2 CDs
ca. 150 Minuten
Mit 16-seitigem Booklet
Format: 14,0 x 12,5 cm
Unverbindl. Preisempf. ca. € 19,99 [D] | € 19,99 [A] | *CHF 29,90
ISBN 978-3-466-45851-6
Das große Praxisbuch Mindfulness-Based Compassionate Living (MBCL)
Christian Stocker | Jana Willms | Frits Koster | Erik van den Brink
Neueste Forschungen belegen, dass Mitgefühl – vor allem mit uns selbst – einer der Schlüsselfaktoren für unsere geistige Gesundheit und unser emotionales Wohlbefinden ist. Dieses Buch ist bietet Ihnen eine Landkarte, die Sie auf Ihrer Entdeckungsreise zu mehr Achtsamkeit und (Selbst-) Mitgefühl begleiten kann.
Es bietet klar strukturiert und übersichtlich alle Inhalte, Erklärungen, Übungen und Praxis-Materialien eines MBCL 8-Wochen-Kurses. Zusätzlich zu den Arbeitsblättern stehen auch die zahlreichen angeleiteten Meditationen (vom Team der AutorInnen eingesprochen)
als Download-Material zur Verfügung.
Dieses Buch unterstützt Sie dabei…
Sowohl Lernende als auch MBCL Lehrende können mit diesem Buch praktisch arbeiten.
Gebundene Ausgabe: 229 Seiten
Verlag: Springer Verlag (2020)
Sprache: Deutsch
ISBN 978-3-658-26823-7
Susanne Schneider, Ihre Ansprechpartnerin beim Institut für Achtsamkeit, hilft gerne weiter:
Tel: +49-172-2186681
Sprechzeiten:
Dienstag: | 10:00 - 13:00 Uhr |
Donnerstag: | 10:00 - 13:00 Uhr |