Institut für Achtsamkeit
Meditationskurs online
Metta-Meditation
Meditation der Freundlichkeit, des Wohlwollens und der Zuversicht
mit Karin Krudup und Wolfgang Schröder
Online-Kurs mit 6 Einheiten (14-tägig)
Diese Vertiefungsgruppe ist eine Einladung, die eigene Meditations- und die Achtsamkeitspraxis zu erforschen, zu vertiefen und dazu beizutragen, dass sie täglich stattfinden kann.
Details zum Seminar
- Jeder Termin dauert 2 Stunden und findet von 18:30-20:30 Uhr statt.
- Der Unterricht umfasst Meditationsphasen, kurze themenbezogene Vorträge, Gespräche in kleinen Gruppen über die eigene Meditationsübung, sowie Anregungen für die Übung zu Hause.
- In diesem Kurs stellen wir die Freundlichkeit und das (Selbst)Mitgefühl in den Mittelpunkt der Praxis. Wir vertiefen das Verständnis, schauen uns Hindernisse an, die auftauchen können und praktizieren Metta- und Freundlichkeits-Meditation
- Begleitung der Übungspraxis zur Vorbereitung für die Teilnahme an der Weiterbildung zum / zur MBSR-Lehrer*in
Unser Wunsch ist es, dass durch diesen Kurs ein gemeinsames Üben von Zuhause aus möglich wird, Widerstände zur Meditation überwunden werden können und eine regelmäßige persönliche Übungspraxis entstehen kann.
Voraussetzungen für die Teilnahme
Die Teilnahme an einem MBSR-Kurs oder einem Achtsamkeitskurs mit ähnlicher Struktur, wie. z.B. acht Wochen Dauer mit täglicher Übungspraxis. Interesse die eigene Meditationspraxis zu vertiefen, mit der Bereitschaft täglich zu üben.
Was passiert, wenn ich eine Kurstermin verpasse?
Es ist zwar hilfreich, an jedem Termin teilzunehmen, aber es ist auch möglich, einen Abend zu verpassen, wenn es notwendig ist. Die Sitzungen werden nicht aufgezeichnet, aber das Lesematerial oder die zusätzlichen Materialien, die während der Sitzung verwendet werden sind für alle zugänglich.
Der Kurs findet online über Zoom statt. Sie benötigen dafür einen Computer oder Tablet mit Kamera und Mikrofon und eine möglichst stabile Internetverbindung.
Es ist es hilfreich, sich vor dem Seminar an einem Meditationsplatz einzurichten und nicht am Schreibtisch zu sitzen.
21.04.2026
05.05.2026
19.05.2026
02.06.2026
16.06.2026
30.06.2026
Karin Krudup
Lehrerin mit 2. Staatsexamen, seit über 20 Jahren Meditationserfahrung, seit 2000 Vipassana- und Metta-Praxis, seit 1988 Mitarbeiterin und bis 2014 Geschäftsführerin des Vereins BellZett in Bielefeld, seit 1990 Taijiquan- und seit 2000 Qigong-Lehrerin, ausgebildet von Dr. Linda Lehrhaupt, 2003 ausgebildet zur MBSR-Lehrerin am Institut für Achtsamkeit, MBSR/MBCT-Fortbildungen bei Jon Kabat-Zinn, Saki Santorelli und Marc Williams. Zertifizierung in MBCL 2013 bei Frits Koster und Erik van den Brink und seit 2015 Dozentin in der MBCL-Weiterbildung. Seit mehr als 30 Jahren Erfahrung in der pädagogischen Arbeit in Kooperation mit Schule, Kita, Universität und Einrichtungen der Kinder- und Jugendhilfe zu den Themen Gender, Gewaltprävention, Persönlichkeitsstärkung, Konfliktmanagement, soziale Kompetenzen und meditativer Körperarbeit. Seit 2009 Dozentin in der MBSR-Weiterbildung in der Schweiz, in Österreich und in Deutschland. Zuständigkeitsbereich im Institut sind die MBSR-Weiterbildungen im deutschsprachigen Raum.
Wolfgang Schröder
Wolfgang Schröder ist Co-Leiter der Achtsamkeitspraxis Berlin-Mitte seit 2012.
Er hat erste Meditationserfahrungen seit 1985 im Kontext der Buddhistischen Gemeinschaft Triratna (früher: FWBO)sammeln können und verfolgt seitdem eine regelmäßige Meditationspraxis mit Teilnahme an zahlreichen Retreats im In- und Ausland bei verschiedenen Gruppen.
Erster Kontakt mit Yoga in der Tradition von B.K.S. Iyengar, 1985 bei Dharmapriya in Essen.
Ausbildung zum Yogalehrer in London (zertifiziert 1994), Weiterbildungen in Deutschland und Pune, Indien, Weiterbildung zum Yoga Medical Coach in Berlin. Er bietet regelmäßige offene Gruppen und Kurse in Berlin an.
Seit er 2005 in Mexiko auf das Buch ‚Full Catastrophy Living‘ aufmerksam geworden ist, hat er dann konsequent den Übungs- und Ausbildungsweg im MBSR verfolgt, zertifiziert seit 2008 Lehrer für MBSR, seit 2009 Lehrer für MBCT, derzeit in Fortbildung zum MBCL-Lehrer.
Er ist Dozent an verschiedenen Einrichtungen im Berliner Raum zum Thema Yoga, Buddhismus, MBSR und Stressbewältigung.
Durch die Mitarbeit in verschiedenen Ansätzen für ‚mindfulness at work‘, wie z.B. bei ‚Potential Project‘, ‚Ainu – Achtsamkeit in Unternehmen‘ erweitert er seinen Erfahrungs- und Angebotsschatz immer weiter.
Die Kursgebühr beträgt 240,- Euro
Wenn Sie die Teilnahmevoraussetzungen erfüllen und an dem Seminar teilnehmen möchten, laden Sie bitte die Anmeldeunterlagen herunter:
Download: Anmeldeunterlagen für den Meditationskurs online
Wenn Sie Fragen zu den Teilnahmevoraussetzungen haben, setzen Sie sich bitte mit unserer Koordinatorin im MBSR-Büro in Verbindung. Susanne Schneider, Ihre Ansprechpartnerin beim Institut für Achtsamkeit, hilft gerne weiter.
Telefon +49 (0)1 72 / 2 18 66 81, Sprechzeiten: Dienstag 10:00 - 13:00 Uhr und Donnerstag 10:00 - 13:00 Uhr
Sie können über das Kontaktformular auch Informationen vom Institutsbüro anfordern.