MBCL ist ein achtsamkeitsbasiertes Mitgefühlstraining in Form eines 8-wöchigen Kurses, der die Entwicklung und die Erfahrung von Mitgefühl und damit die psychische und physische Gesundheit fördert.
MBCL unterstützt die Teilnehmenden darin, eine freundliche und mitfühlende Haltung sich selbst und anderen gegenüber zu entwickeln. Spezielle MBCL-Übungen helfen zentrale Aspekte emotionalen Wohlbefindens, wie beispielsweise Geborgenheit, Sicherheit, Akzeptanz und Verbundenheit mit sich selbst und anderen zu erfahren.
Parallel zu den Übungen werden im Kurs hilfreiche theoretische Grundlagen des Mitgefühlstrainings vermittelt und Möglichkeiten aufgezeigt, wie Sie die Qualität von Mitgefühl im Alltag verankern können. Ein weiteres Schwerpunktthema ist die Förderung eines mitfühlenden Umgangs mit schwierigen Gefühlen und herausfordernden Lebenssituationen. Daher kann MBCL besonders für Menschen unterstützend sein, die z.B. mit Depressionen, Ängsten, Burnout, chronischen Schmerzen, Krankheit, traumatischen Erfahrungen oder ganz einfach mit viel Stress leben.
Ein MBCL-Kurs eignet sich als Aufbau- bzw. Vertiefungskurs nach der Teilnahme an einem MBSR-, MBCT- oder Breathworks-Kurs. Es besteht ebenfalls aus 8 wöchentlichen Einheiten von jeweils 2,5 - 3 Stunden und einem halben oder ganzen stillen Übungstag.
MBCL wurde 2007 von dem niederländischen Psychiater und Psychotherapeuten Dr. Erik van den Brink und dem Meditationslehrer und Psychiatriepfleger Frits Koster entwickelt. Beide sind MBSR-/ MBCT- sowie IMP (Interpersonal Mindfulness Program)- Lehrer und verfügen über langjährige Erfahrung in der Anwendung von Achtsamkeit und Mitgefühl im Gesundheitswesen und in der Psychiatrie.
Sie wurden u.a. inspiriert von der Arbeit von Christopher Germer,
Kristin Neff und Paul Gilbert (den Pionieren der westlichen
Mitgefühlspraxis und deren Anwendung im Gesundheitswesen), des
Neurowissenschaftlers und Achtsamkeitslehrers Rick Hanson, der Arbeit
der amerikanischen Psychologin und Wissenschaftlerin Dr. Barbara
Fredrickson sowie der Arbeit der Meditationslehrerin Tara Brach.
"Mitgefühl" ist die Fähigkeit, für dsa Leid in uns selbst und anderen empfindsam zu sein, und ist verbunden mit der Berereitschaft und dem Mut, etwas dagegen zu tun.
Mitgefühl hat demnach eine transpersonale Qualität, denn es beinhaltet die Bereitschaft, Leiden zu lindern und zu verhindern - unabhängig davon, wer der oder die (potenziell) Leidende ist. Wenn wir also von "Mitgefühl" sprechen, schließen wir damit sowohl "Selbstmitgefühl", als auch Mitgefühl für all unsere Mitwesen, die Natur und für unsnere Erde als Ganzes immer mit ein.
Mitgefühl ist ein Potenzial, das in jedem Menschen vorhanden ist, sich aber aus unterschiedlichen Gründen nicht immer voll entfalten kann. Die Fähigkeit mitfühlend auf Schmerz und Leiden zu antworten kann jedoch durch regelmäßiges Üben entwickelt und vertieft werden. Darin liegt das Ziel des MBCL-Mitgefühlstrainings.
Das nächstmögliche MBCL-Grundlagenseminar bzw. MBCL-Retreat finden Sie hier.
Christian Stocker, Jana Willms, Frits Koster & Erik van den Brink (2020): "Mitgefühl üben. Das große Praxisbuch "Mindfulness-Based Compassionate Living (MBCL)" Springer Verlag > Das Buch ist als Unterstützung für Teilnehmende eines MBCL-Kurses gedacht und bietet auch MBCL-Lehrenden viele hilfreiche Anregungen. Deutschsprachig. | ||
Erik van den Brink & Frits Koster (2013): "Mitfühlend leben - Mit Selbst-Mitgefühl und Achtsamkeit die seelische Gesundheit stärken. Mindfulness-Based Compassionate Living - MBCL" Kösel Verlag. > Dieses Buch einhaltet eine detaillierte Beschreibung des MBCL-Kurses, theoretischer Hintergründe und der verschiedenen Übungen. Deutschsprachig. | ||
Erik van den Brink & Frits Koster (2015): „Mindfulness-Based Compassionate Living. A new training programme to deepen mindfulness with heartfulness“ Routledge Verlag > Dieses Buch beinhaltet eine detaillierte Beschreibung des MBCL-Kurses, der verschiedenen Übungen, theoretische Hintergründe sowie einen Überblick über den Stand der Forschung im Bereich von Mitgefühlstrainings. Englischsprachig. | ||
Erik van den Brink, Frits Koster & Victoria Norton (2018): „A Practical Guide to Mindfulness-Based Compassionate Living – Living with heart.“ Routledge Verlag > Bei diesem Buch handelt es sich um ein kursbegleitendes Teilnehmerhandbuch. Englischsprachig. | ||
Susanne Schneider, Ihre Ansprechpartnerin beim Institut für Achtsamkeit, hilft gerne weiter:
Tel: +49-172-2186681
Sprechzeiten:
Dienstag: | 10:00 - 13:00 Uhr |
Donnerstag: | 10:00 - 13:00 Uhr |