Vertiefung der Achtsamkeitspraxis mit IFS
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|  | „Zeig mir all die Teile in dir, die du nicht liebst, damit ich weiß, wo wir anfangen müssen.” Quelle unbekannt |
Vertiefung der Achtsamkeitspraxis mit IFS
(Internal Family Systems)
Heike Mayer
20.-23. November 2025
Benediktushof bei Würzburg
Diese Fortbildung richtet sich an MBSR-Lehrende und alle, die achtsamkeits- und selbstmitgefühlsbasierte Methoden vertiefen möchten. Das IFS-Modell (Internal Family Systems) von Richard Schwartz betrachtet die Persönlichkeit als Zusammenspiel verschiedener Anteile und bietet einen ganzheitlichen Ansatz zur Selbsttransformation. IFS erkennt an, dass in jeder/jedem von uns eine „innere Wohngemeinschaft“ aus Persönlichkeitsanteilen existiert, die harmonisch oder konfliktreich zusammenleben können.
IFS bietet einen innovativen, nicht-pathologisierenden und mitfühlenden Ansatz, um menschliche Probleme klarer zu verstehen und direkt damit zu arbeiten. Das Seminar führt in die Grundlagen des IFS-Modells ein und erkundet besonders seine Anwendung in Verbindung mit Achtsamkeit und Meditation. Durch praktische Übungen, Meditationen und Gruppenarbeit werden wir die Fähigkeit entwickeln, eigene innere Teile zu erkennen, die während der Meditationspraxis oder während des Kursgebens auf mitunter hinderliche Weise auftauchen, um auf geschickte Weise mit ihnen zu interagieren.
Die Fortbildung entspricht den Kriterien des MBSR-Verbandes.
Für wen ist die Fortbildung gedacht?
- Ausgebildete oder sich in Ausbildung befindende Lehrer*innen für achtsamkeitsbasierte Programme wie MBSR, MBCT, MSC und MBCL
- Achtsamkeitslehrer*innen oder angehende Achtsamkeitslehrer*innen
- Lehrer*innen anderer Meditationsformen oder spiritueller TraditionenTherapeut*innen, Coaches, Seelsorger*innen, Gruppenleiter*innen, Lehrer*innen, etc., die Achtsamkeit oder Meditation in ihre Tätigkeit miteinbeziehen
- Langjährige Praktizierende, die ihre eigene Praxis durch ein vertieftes Verständnis des eigenen inneren Systems bereichern wollen
Ein Verständnis des IFS-Modells und die Kontaktaufnahme mit inneren Anteilen
- unterstützt dabei, eine liebevolle Haltung sich selbst gegenüber einzunehmen, Selbstmitgefühl und Selbstakzeptanz sowie mehr Harmonie im inneren System zu entwickeln
- ist förderlich beim Umgang mit Perfektionismus, Gedankenkreisen, Leistungsdruck oder Verunsicherung in der eigenen Meditationspraxis oder beim Kursgeben
- bietet praktische Werkzeuge, um mit schwierigen Situationen im Unterricht umzugehen
- hilft dabei, Teilnehmende zu begleiten, die von intensiven oder traumatischen Gefühlszuständen überschwemmt werden und eröffnet Interventionen, die darüber hinausgehen, schwierige Gefühle oder Gedanken „einfach vorbeiziehen zu lassen“
- ermöglicht Lehrenden, eine tiefere Verbindung zu sich selbst herzustellen und die eigene innere Stabilität und Gelassenheit zu stärken
Voraussetzungen für die Teilnahme an der Fortbildung
- Regelmäßige Achtsamkeits-/Meditationspraxis
- Erfahrung im Unterrichten von Achtsamkeit oder Integration von Achtsamkeit im beruflichen Kontext
- Bereitschaft, sich auch ungeliebten inneren Zuständen oder Anteilen zuzuwenden
- Grundlegende psychische Stabilität und Selbstverantwortung
Heike Mayer
ist zertifizierte IFS-Therapeutin (Internal Family Systems nach Richard Schwartz), Heilpraktikerin für Psychotherapie, MBSR-Senior Trainerin, Zen-Lehrerin (Sensei) sowie Autorin mehrerer Sachbücher. Als Lead-Trainerin und Supervisorin am Münchner IFS-Institut begleitet sie IFS-Therapeut*innen in Ausbildung. Ihre IFS-Einführung „Ich steh mir selbst nicht mehr im Weg: Innere Persönlichkeitsanteile erkennen, verstehen und heilen“ ist das erste deutsche Buch zu IFS für ein nicht-therapeutisches Publikum. Sie war mehrere Jahre in der MBSR-Ausbildung tätig und leitet Retreats, Online-Kurse und Fortbildungen zu Achtsamkeit, Zen, Arbeit mit inneren Anteilen, Selbstregulation und Selbstmitgefühl. Ihre über 25-jährige Meditationserfahrung ist besonders inspiriert von ihrem ersten Lehrer Thich Nhat Hanh und ihrer Zen-Lehrerin und Mentorin Linda Lehrhaupt, von der sie Dharma-Übertragung erhalten hat. Heikes Kurse verbinden Tiefe mit Leichtigkeit, jahrzehntelange Erfahrung in Teile-Arbeit und Achtsamkeit mit Klarheit und Humor. Ein besonderes Anliegen ist ihr die Integration östlicher Weisheitstraditionen mit neurobiologischen, körperorientierten und psychotherapeutischen Ansätzen als Weg zu tiefer Erfahrung von Präsenz und emotionaler und spiritueller Transformation. www.achtsamkeitstraining-muenchen.de
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